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Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen und Krisen im Leben erfolgreich zu bewältigen, ist ein entscheidender Aspekt unserer psychischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Sie ermöglicht es uns, uns von Rückschlägen zu erholen, unsere inneren Stärken zu mobilisieren und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Doch wie stark ist Ihre Resilienz wirklich?

Der Resilienztest, den Sie gleich durchführen werden, ist ein wertvolles Werkzeug, um Ihre persönliche Resilienz zu bewerten. Während dieser Test Ihnen eine Momentaufnahme Ihrer Resilienz bietet, ist es wichtig zu bedenken, dass Resilienz eine Fähigkeit ist, die sich im Laufe der Zeit entwickelt und verbessert werden kann. Unabhängig von Ihrem aktuellen Punktestand gibt es immer Möglichkeiten, Ihre Resilienz zu stärken und zu erweitern.

Bereiten Sie sich darauf vor, die Fragen im Resilienztest ehrlich und ohne Urteilsvermögen zu beantworten. Dies wird Ihnen helfen, eine genauere Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie gegenüber Lebensherausforderungen stehen.

Lassen Sie uns jetzt beginnen und Ihre Resilienz auf die Probe stellen.

Im Test erwarten Sie 28 Aussagen. Sie entscheiden, ob sie auf Sie zutreffen oder nicht. Klicken Sie hierzu einfach auf den kleinen Kreis vor der Aussage. Danach kommt die nächste Aussage. Am Ende bekommen Sie automatisch Ihre Auswertung angezeigt.

1.

Insgesamt genieße ich das Leben, auch wenn es im Alltag ab und zu schwierig ist.

2.

Ich übernehme Verantwortung für das, was ich erlebe (oder erlebt habe), und weiß, dass meine Erlebnisse mein Verhalten beeinflussen.

3.

Ich weiß immer ziemlich genau, was ich will und wohin die Reise gehen soll (statt nur zu wissen, was ich nicht will).

4.

Ich habe regelmäßig Kontakt zu Freunden und Bekannten und nehme mir Zeit für die Pflege wichtiger Kontakte.

5.

Entscheidungen und Handlungen richte ich an meiner Vision für meine Zukunft aus.

6.

Ich empfinde Dankbarkeit auch für Kleinigkeiten.

7.

Ich lerne etwas aus negativen Vorfällen und versuche, zu einem guten Ergebnis zu kommen.

8.

Ich erwarte, dass schwierige Situationen sich schließlich gut entwickeln werden.

9.

Ich erkenne und nutze günstige Gelegenheiten, die zu meinen Zielen führen.

10.

Ich habe mindestens einen guten Freund / gute Freundin, bei dem / der ich mich ganz entspannt so geben kann, wie ich bin, und mit dem / der ich Freud und Leid teilen kann.

11.

Was vorbei ist, ist für mich erledigt. Verlorenem weine ich keine Träne nach.

12.

Ich vertraue bei Entscheidungen auch auf meine Intuition und mein Bauchgefühl.

13.

Es fällt mir leicht, bei Bedarf Beratung und Unterstützung zu holen.

14.

Ich übernehme die Verantwortung für meine Misserfolge genauso wie für meine Erfolge.

15.

Ich gehe davon aus, dass es letztendlich für jedes Problem eine Lösung gibt.

16.

Ich glaube daran, dass ich grundsätzlich alles schaffen kann, was ich mir vornehme.

17.

Ich habe Vorbilder und / oder Mentoren, die mich inspirieren und an denen ich mich orientiere.

18.

Ich habe mich und meine Emotionen im Griff und brauche keine Hilfe von außen, um mich aus negativen Gefühlen zu befreien.

19.

Ich habe für mich funktionierende Problemlösestrategien entwickelt und bin mir ihrer bewusst.

20.

Wenn mir einmal etwas nicht gelingt, versuche ich es noch einmal neu und gegebenenfalls auf eine andere Art und Weise.

21.

Mir ist bewusst, dass ich im Leben keine größeren Gewinne einfahren kann, ohne Verluste zu riskieren.

22.

Ich habe eine klare Vision für mein Leben.

23.

Ich kenne meine Stärken und Schwächen und übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse.

24.

Ich suche nicht nach Schuldigen oder Fehlern, sondern nach Lösungen.

25.

Ich verschwende meine Zeit nicht mit Jammern über Unveränderliches.

26.

Ich verliere auch in kritischen Situationen nicht meinen Humor.

27.

Ich weiß, welche Werte und Überzeugungen für mich auch in Krisenzeiten ihre Gültigkeit behalten.

28.

Im Großen und Ganzen halte ich mich für einen glücklichen Menschen.


 

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