1.
Ich kann Situationen akzeptieren, auch wenn sie nicht meinen Erwartungen entsprechen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
2.
Ich glaube daran, dass sich die Dinge langfristig zum Guten entwickeln können.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
3.
Bei Problemen überlege ich schnell, was ich konkret tun kann.
trifft überhaupt nicht zu
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teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
4.
Ich übernehme Verantwortung für mein Denken und Handeln.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
5.
Ich habe Menschen, auf die ich mich verlassen kann.
trifft überhaupt nicht zu
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teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
6.
Ich habe klare Ziele für meine Zukunft.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
7.
Insgesamt gehe ich gelassen mit Stress um.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
8.
Wenn etwas nicht zu ändern ist, finde ich innerlich Frieden damit.
trifft überhaupt nicht zu
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teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
9.
Wenn etwas nicht zu ändern ist, finde ich innerlich Frieden damit.
trifft überhaupt nicht zu
trifft eher nicht zu
teils / teils
trifft eher zu
trifft voll und ganz zu
10.
Auch in schwierigen Zeiten sehe ich Chancen.
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teils / teils
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trifft voll und ganz zu
11.
Ich analysiere Herausforderungen sachlich.
trifft überhaupt nicht zu
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teils / teils
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12.
Ich sehe mich nicht als Opfer der Umstände.
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13.
Ich bitte andere um Hilfe, wenn ich sie brauche.
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14.
Ich plane aktiv nächste Schritte in meinem Leben.
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15.
Ich erhole mich nach Belastungen schnell wieder.
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16.
Ich verschwende wenig Energie darauf, mich über Unveränderliches zu ärgern.
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17.
Ich gehe mit einer positiven Grundhaltung durch den Alltag.
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18.
Ich probiere neue Wege aus, wenn alte nicht funktionieren.
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19.
Ich frage mich, welchen Anteil ich selbst an einer Situation habe.
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20.
Ich tausche mich regelmäßig mit vertrauten Personen aus.
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21.
Meine Ziele geben mir Orientierung.
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22.
Ich vertraue auf meine innere Stärke.
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23.
Rückschläge gehören für mich zum Leben dazu.
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24.
Nach Krisen erwarte ich wieder bessere Phasen.
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25.
Ich treffe Entscheidungen auch unter Unsicherheit.
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26.
Ich gestalte mein Leben aktiv mit.
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27.
Ich fühle mich sozial eingebunden.
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28.
Ich richte mein Handeln an langfristigen Werten aus.
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29.
Ich fühle mich psychisch widerstandsfähig.
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30.
Ich kann gut loslassen, was außerhalb meines Einflussbereichs liegt.
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31.
Ich vertraue darauf, dass ich Herausforderungen bewältigen kann.
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32.
Ich lerne aus Fehlern und mache weiter.
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33.
Ich treffe Entscheidungen bewusst.
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34.
Ich kann offen über Belastungen sprechen.
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35.
Ich habe eine Vorstellung davon, wofür ich mich anstrenge.
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36.
Ich kann auch unter Druck klar denken.
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37.
Auch unangenehme Gefühle darf es bei mir geben.
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38.
Ich richte meinen Blick eher auf Lösungen als auf Probleme.
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39.
Ich zerlege große Probleme in lösbare Teilschritte.
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40.
Ich übernehme Verantwortung für meine Gefühle.
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41.
Ich pflege meine sozialen Beziehungen bewusst.
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42.
Auch in schwierigen Zeiten behalte ich meine Ziele im Blick.
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43.
Ich gehe konstruktiv mit Veränderungen um.
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44.
Ich nehme die Realität so an, wie sie gerade ist.
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45.
Ich glaube an meine persönliche Weiterentwicklung.
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46.
Ich handele, statt abzuwarten.
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47.
Ich erkenne meine eigenen Handlungsspielräume.
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48.
Ich nehme Unterstützung an, ohne mich schwach zu fühlen.
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49.
Ich kann meine Zukunft aktiv mitgestalten.
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50.
Ich hadere nicht lange mit Entscheidungen aus der Vergangenheit.
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51.
Ich kann mir eine gute Zukunft vorstellen.
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52.
Ich bleibe handlungsfähig, auch wenn der Druck steigt.
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53.
Ich kann Einfluss nehmen, auch wenn äußere Bedingungen schwierig sind.
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54.
Ich weiß, an wen ich mich in Krisen wenden kann.
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55.
Ich empfinde mein Leben als sinnvoll.
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